BCAAs هي الأحماض الأمينية الأساسية. الأحماض الأمينية المتشعبة الثلاثة هي الليوسين والإيسولوسين والفالين. قد يساعد تناول مكملات BCAA على تقليل إرهاق التمارين وتحسين القدرة على التحمل وتسريع عملية التعافي. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الكتلة العضلية الخالية من الدهون وتقليل نسبة الدهون في الجسم.