حلقة اللياقة البدنية قابل للتعديل الأطواق الرياضية البطن رقيقة الخصر ممارسة انفصال تدليك اللياقة البدنية الأطواق الصالة الرياضية المنزل التدريب فقدان الوزن يجمع برنامج القوة والتكييف هذا الذي يستمر 10 أسابيع بين تمارين الضغط وتمارين القلب المكثفة لحرق السعرات الحرارية وتمارين البلايومتريك والتمارين الأساسية لتمرين الجسم بالكامل. في 30 دقيقة فقط يوميًا، ستتمكن من تطوير العضلات وبناء قوة الجزء العلوي والسفلي من الجسم وحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.