374297 ليس كتاب حمية: السيطرة. اكتساب الثقة. غيّر حياتك. غلاف ورقي من تأليف جيمس سميث

هل سئمت من ارتداء اللون الأسود دائمًا وخلع ملابسك في الظلام؟ هل أنت منشغل برقم على الميزان؟ هل أنت خائف من الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية والالتزام بالروتين؟ هل ثقتك في أدنى مستوياتها على الإطلاق؟ هل كل هذا له تأثير سلبي على حياتك وعلاقاتك وسعادتك؟ مع كل أداة ستحتاج إلى تعلمها لإعادة ضبط عقليتك الحالية وموقفك تجاه نظامك الغذائي وتدريبك، تتضمن الفصول ما يلي: • فقدان الدهون مقابل اكتساب العضلات • التمثيل الغذائي و"أنواع الجسم" • أهداف البروتين وتتبع السعرات الحرارية • مغالطات اللياقة البدنية الشائعة • فقدان الدهون الأنثوية • المكملات • التدريب مقابل ممارسة الرياضة • أهمية النوم • تكوين العادات هذا الكتاب سوف يعيدك إلى السيطرة. إنه ليس نظامًا غذائيًا بدائيًا أو خطة تدريب قصيرة المدى. سوف يمكّنك من تبني عادات أفضل تسمح لك بتولي مسؤولية حياتك.