881833 طريقة اللطف: الطريقة الفعالة للغاية (والممتعة للغاية) لتغيير عاداتك غلاف ورقي عادي لشهرو إيزادي

قم بتخطيط عاداتك، وحدد أهدافك الخاصة، وعامل نفسك باللطف الذي تستحقه حقًا. لدى شاهرو إيزادي رسالة ثورية: معاملة نفسك بلطف هي الطريقة الوحيدة لإحداث تغييرات تدوم طويلاً. إنها دليل حي على نجاح طريقتها - فبعد سنوات من اتباع نظام اليويو الغذائي، فقدت ما يزيد عن ثمانية أحجار (وحافظت على هذا النظام منذ ذلك الحين). قادها التدريب المهني المقترن بالخبرة الشخصية إلى تطوير أسلوب اللطف، وهو نهج غير قضائي تمامًا يقلب الأنظمة الصارمة رأسًا على عقب ليجعلك تشعر بالتمكين والإيجابية والاستعداد لتقبل التغيير. في كتاب "طريقة اللطف"، يدعوك أخصائي التغيير السلوكي شاهرو أولاً إلى منح نفسك فترة راحة - فالحياة يمكن أن تكون مرهقة - ثم تعلم كيفية تقوية قوة إرادتك مثل العضلات حتى تتمكن من الحفاظ على الدافع على المدى الطويل. قد تبدو هذه التقنيات لطيفة، لكن نتائجها تغير حياتك لأن الخطة مصممة خصيصًا لك، ويمكن أن تنجح في كل شيء بدءًا من إدمان الكحول إلى المماطلة وحتى فقدان الوزن. وباستخدام نفس الأساليب التي استخدمتها لمساعدة مدمني المخدرات على التعافي من الاعتماد، ستجد أنت أيضًا أن لديك القدرة على التغيير - إلى الأبد.