531365 "أم جديدة واعية" (غلاف مقوى) بقلم كارولين بويد

اشعري بالقدرة على أن تصبحي الأم التي تريدينها. منذ الولادة وحتى خطوات طفلك الأولى، سيساعدك هذا الكتاب المهدئ على فتح قلبك لتقلبات الأمومة والتكيف مع دورك الجديد. إنه يقدم تأملات وتصورات يومية، ويوجا ما بعد الولادة، وعلاجات طبيعية، ونصائح غذائية لمساعدتك على رعاية نفسك بنفس الحب والالتزام الذي تمنحه لطفلك الثمين. كأم جديدة، قد تتساءلين سرًا: "هل أنا على مستوى الوظيفة؟" مع الضغط على الأمهات لأداء دور الوالدين بشكل مثالي و"الرجوع" دون جهد ودون دعم، وكل ذلك وسط الحرمان من النوم وتغيرات في الدماغ والجسم والعلاقة، فليس من المستغرب أن تعاني النساء. انت لست وحدك. الأفكار النفسية الرحيمة والمبنية على الأدلة من أخصائية علم النفس السريري والأم، الدكتورة كارولين بويد، ستضعك وسط العواصف، وتعزز التواصل اليومي معك، ومع طفلك، والعالم من حولك. "يتم تقديم الأدوات الرحيمة والقوية بطريقة يسهل الوصول إليها. وآمل أن يجد هذا الكتاب طريقه إلى أيدي كل أم جديدة." - آنا ماثور، مؤلفة الكتاب الأكثر مبيعًا في صحيفة صنداي تايمز "اعرف قيمتك وعقلك على الأم". سيساعدك هذا الكتاب الشامل على فهم: - تحولات كبيرة في الدماغ والجسم والهوية خلال هذا التحول المعروف باسم "المرحلة النفاسية". - التقلبات العاطفية الشديدة في هذه السنة الأولى - شرح ما يمكن أن يشكل أفكارك عن الأم "الصالحة"، ولماذا لا تجعلك تجربة مشاعر مثل الغضب والقلق أمًا "سيئة". - لماذا من المهم تعلم كيفية تهدئة النفس، من خلال استراتيجيات نفسية عملية لمساعدتك على رعاية نفسك، وكذلك تهدئة طفلك. - لماذا تتغير ديناميكيات الزوجين مع قدوم الطفل، وطرق البقاء على اتصال. - كيفية استخدام قيمك لتوجيه عملية اتخاذ القرار، واتخاذ الخيارات المناسبة لعائلتك. تقدم كارولين نصيحة لطيفة وواقعية مع التركيز على التعاطف الواعي - ودعمك لتطوير علاقة ألطف مع نفسك. إنها تقدم علاجات طبيعية للمساعدة في إدارة النوم المتقطع والمشاعر القوية، وأطعمة صحية لتعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية المنخفضة، وتأكيدات للتهدئة والدعم، وتأملات صغيرة وممارسات تأملية أطول لتهدئتك وتركيزك ومشاركتها مع طفلك. استمتعي باليوجا اللطيفة والموجهة مع طفلك وحدك لتخفيف آلام وأوجاع الأمومة المبكرة وبناء القوة والمرونة. استخدمي التدليك الذهني للتواصل مع طفلك وتغذية جسمك. سيساعدك برنامج Mindful New Mum على إيجاد مساحة أكبر للعقل والقلب - مما يمكّنك من أن تصبحي الأم التي تريدينها.