013616 أهدأ عشر مرات: تغلب على القلق وغير حياتك بقلم كيرين شناك، دكتور كيرين شناك

الدكتورة كيرين شناك هنا لتخبرك أن قلقك ليس موجودًا ليبقى. سواء كنت تمر بشيء ما وتحتاج إلى الدعم لتشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى، أو إذا كنت تتعامل مع أفكار قلقة لفترة طويلة، فإن Ten Times Calmer لديه المساعدة التي كنت تبحث عنها. الدكتور كيرين هو طبيب نفساني إكلينيكي متدرب في جامعة أكسفورد وممارس في هيئة الخدمات الصحية الوطنية ويتمتع بخبرة عشرين عامًا وله نصف مليون متابع على وسائل التواصل الاجتماعي. في Ten Times Calmer، تقدم مجموعة من أدوات الإسعافات الأولية لمساعدتك على فهم ما تمر به وتغيير ما تشعر به - وقد يكون الأمر أسهل مما تعتقد. لا يستطيع الجميع الوصول إلى العلاج ولا يحتاجه الجميع، ولكن يمكننا جميعًا أن نفعل ذلك بمزيد من الهدوء في حياتنا. تغطي الفصول العشرة كل شيء بدءًا من التعامل مع الأفكار القلقة والتوتر وحتى إدارة عدم اليقين والتعامل مع الصدمات بأمان، وكل منها يأخذك خطوة أقرب إلى حياة خالية من القلق. ستجد في الداخل تمارين قصيرة للتخلص من القلق ذات تأثير كبير ومجموعة أدوات من النصائح المدروسة جيدًا والمثبتة سريريًا والتي ستساعدك على العثور على الهدوء كل يوم. "المساعدة التي تحتاجها موجودة في هذا الكتاب، وسأوضح لك كيف يمكنك ببساطة ووضوح التغلب على القلق وتغيير حياتك." - دكتور كيرين