التحرر من التوتر 30458

دليل شامل لإدارة الضغط النفسي والعافية الذهنية. يركز الكتاب على تقديم تقنيات عملية لتحقيق الصفاء الذهني والتخلص من الضغوط من خلال تمارين اليقظة الذهنية لمدة خمس دقائق. المميزات الرئيسية: • ترجمة عربية لدليل إدارة الضغوط • تمارين يقظة ذهنية مدتها خمس دقائق • منهج يركز على الدماغ موضح برسم متاهة دماغية • نشر دار دريم للنشر • تأليف جيفري برانتلي وويندي ميلستين • ترجمة نور العوام يتميز غلاف الكتاب بخلفية وردية لافتة مع رسم مبسط لمتاهة الدماغ، يرمز للمسار من الضغط ("مدخل") إلى الحرية ("مخرج"). يؤكد العنوان العربي "التحرر من التوتر" على هدف الكتاب في التخلص من الضغوط. يشير العنوان الفرعي إلى احتوائه على خمس دقائق مفيدة من تمارين الوعي الذهني، مما يجعله مناسباً للقراء ذوي الجداول المزدحمة.