هذا الكتاب سيجعلك هادئاً 80815

يركز كتاب تطوير الذات هذا على تقديم أساليب واستراتيجيات عملية لمساعدة القراء في الوصول إلى حالة أكثر هدوءاً وتوازناً نفسياً. يستند الكتاب على العلاج السلوكي المعرفي وأبحاث علم النفس، ويقدم إرشادات حول إدارة التوتر والقلق وتنمية اليقظة الذهنية في عالمنا المتسارع. المميزات الرئيسية: • تقنيات استرخاء مثبتة علمياً • تمارين اليقظة الذهنية والتنفس • استراتيجيات التوازن بين العمل والحياة • أدوات إدارة الضغط النفسي • طرق تخفيف القلق • إرشادات للصحة والعافية • استراتيجيات تأقلم عملية ألّف الكتاب الدكتورة جيسامي هيبرد وجو أسمار، اللتان جمعتا خبرتهما في علم النفس والعلاج السلوكي المعرفي لإنشاء دليل سهل الفهم. يتضمن الكتاب فصولاً مخصصة لتمارين الاسترخاء، والتوازن بين العمل والحياة، والتغذية السليمة، والتمارين الرياضية، وإدارة التوتر، والتحكم في الغضب، وتحسين الصحة العامة. حاز الكتاب على إشادة لنهجه العملي وتمت تغطيته في مجلات مثل كوزمو وستايلست.